العودة   منتديات عبر > منتديات عامة > منتديات طبية, طب

مجموعة عبر البريدية   



منتديات طبية, طب طب, صحة, علاج, دواء, ادوية, طب الأطفال, العلاج بالأعشاب, الطب البديل, طبية, وصفات, الطب النبوي, التداوي, اعراض, امراض, علاج, طب نساء, مواقع طبية, طبيب, طبي, الام, طب الأسنان, طب العيون, طب البشرة, طب التجميل, وصفات, طبية, تغذية, اخبار, الطب الحديث, طب نفسي, استشارة طبية, دكتور,


فوائد ممارسة رياضة نط الحبل...........

منتديات طبية, طب


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 02-09-2009, 06:41 PM   #1
عضو مميز
 
الصورة الرمزية سماا
 
رقم العضوية : 87227
تاريخ التسجيل : Jul 2008
الدولة : وين يعني في البيت
المشاركات : 117






معدل تقييم المستوى: 12
سماا عضو مميز
Thumbs up فوائد ممارسة رياضة نط الحبل...........



فوائد ممارسة رياضة نط الحبل...........

أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين 15 و 20 دقيقة .


واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم .


واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين .


وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .


لكن ديموى حذر من المبالغة فى ممارسة هذه الرياضة والوصول الى مرحلة الانهاك لما لذلك من تأثير سلبى على القلب كما حذر الذين يعانون من البدانة من مزاولة هذه الرياضة






و كذلك أظهرت دراسة حديثة أنَّ ما يوقف تقدم هشاشة العظام هو التمرين الرياضي لمدة ساعة واحدة على أن يتمّ ثلاث مرات أسبوعياً, لكن مع تناول الكالسيوم وقد ضمَّت الدراسة 266 امرأة، متوسط أعمارهن 55 عاماً، ومتوسط الوزن لديهن 70 كجم
إذا لم يكن بقربك ناد للرياضة

وجدت الدراسة أنَّ كثافة عظام اللواتي قد تدربن مع تناول الكالسيوم أفضل من تناول الكالسيوم بدون تمرين. وإذا لم تكن كثرة في النوادي الرياضية التي تخصص الوقت للمرأة في الوسط العربي فيمكنك عمل ساعة من التمارين الرياضية في بيتك مع العلم أن ممارسة الرياضة تحت اشراف الاخصائيين أفضل منها بدونه ومن التمارين التي يمكن القيام بها الهرولة الموضعية، ولتكن أثناء انتظارك عمل القهوة أو الشاي أو الغسيل، كما يمكنك "نط الحبل" أو القفز.

ما الهدف من القفز؟

لأنَّ ذلك ينبه النمو في رأس عظمة الفخذ وعظام الحوض والساق عموما، فيقلل ذلك من كسور الحوض وعظمة الفخذ مستقبلاً. وهذا يعني انه عندما يتعرَّض الجسم إلى القفز أو الهرولة أو نط الحبل، يدرك أنَّ عليه أن يقوي هذه العظام لزوم القيام بالمهمة، وبالتالي تبدأ عملية زيادة كثافة العظام بترسيب الكالسيوم.

المراقبة ضرورية
يؤخذ بعين الاعتبار وضع المفاصل الصحي وتحملها للتمرين، فقد يسبب ثقل وزن الجسم مشكلة للمفاصل، وفي هذه الحالة لا بأس بعرض الموضوع على اختصاصية في العلاج الطبيعي لتنظر أي التمارين أفضل. إذا أردت أن تقوي أي عظمة أو عضلة في جسمك فما عليك إلا أن تشغليها وتكرري ذلك، مع التغذية الجيدة وصحتك في الدنيا.

و دمتم سالمين

t,hz] llhvsm vdhqm k' hgpfg>>>>>>>>>>>

















سماا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-12-2009, 07:51 AM   #2
عضو مميز
 
الصورة الرمزية مجروح في الروح
 
رقم العضوية : 170645
تاريخ التسجيل : Nov 2008
الدولة : الارض الطيبة
المشاركات : 2,143



معدل تقييم المستوى: 22
مجروح في الروح عضو مميز
افتراضي رد: فوائد ممارسة رياضة نط الحبل...........

يسلموووووووووووووووووووووووو








[blink]سبحان الله وبحمدة سبحان ربي العظيم[/blink]
مجروح في الروح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-17-2009, 08:50 AM   #3
عضو جديد
 
الصورة الرمزية manared
 
رقم العضوية : 53705
تاريخ التسجيل : Jun 2008
المشاركات : 4



معدل تقييم المستوى: 0
manared عضو مميز
افتراضي رد: فوائد ممارسة رياضة نط الحبل...........

تسلم ايديك على المعلومة القيمة


manared غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 02-19-2009, 03:00 PM   #4
مشرفة الإسلام اليوم
 
الصورة الرمزية إنسان أكثر
 
رقم العضوية : 77184
تاريخ التسجيل : Jul 2008
الدولة : ’’’’’’’’سطح القمر’’’’’’’’’’’
المشاركات : 2,306



معدل تقييم المستوى: 23
إنسان أكثر عضو مميز
افتراضي رد: فوائد ممارسة رياضة نط الحبل...........

يعطيك العافيه ..








إنسان أكثر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

المواضيع المتشابهه لموضوع : فوائد ممارسة رياضة نط الحبل...........

فوائد ممارسة الجنس بين الزوجين (الجنس صيدليه كامله ) 11-16-2011 10:19 AM
ملابس رياضة حلوة 08-28-2009 07:32 AM
Google يبكي الصخر ويهز الجبل .... 07-01-2008 02:37 AM

 


منتديات عبر > منتديات عامة > منتديات طبية, طب


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 05:55 AM.


Powered by vBulletin, Copyright © 2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.2.0
منتديات عبر 2012 / 2013 - www.3br.cc