العودة   منتديات عبر > منتديات عامة > مواضيع عامة

مجموعة عبر البريدية   



مواضيع عامة مواضيع عامة, مواضيع ثقافية, مواضيع للمنتديات, مواضيع مميزه, مواضيع للمنتديات, مواضيع حلوه, مواضيع جديده, مواضيع اجتماعية, حكم, مقالات, اسئلة ثقافيه,


نصائح عن الصحة - نصائح صحية

مواضيع عامة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 09-17-2007, 11:47 PM   #1
بوابة عبّر
 
الصورة الرمزية الساجي
 
رقم العضوية : 1
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الدولة : المملكة العربية السعودية
المشاركات : 10,916
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام عبر الرياضي 
مـجـمـوع الأوسـمـة : 5






معدل تقييم المستوى: 53
الساجي عضو ذهبي راقيالساجي عضو ذهبي راقيالساجي عضو ذهبي راقيالساجي عضو ذهبي راقيالساجي عضو ذهبي راقي
Post نصائح عن الصحة - نصائح صحية



نصائح عن الصحة - نصائح صحية

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .




2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .





3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .





4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .





6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .





7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .





8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .





9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .





10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .





11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .





12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .





13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .





14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .





15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .





16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .





17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.





18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..





19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .





20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..





21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .





22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .





23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .





24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .





25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

kwhzp uk hgwpm - kwhzp wpdm













الساجي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-18-2007, 05:24 PM   #2
عضو مميز
 
الصورة الرمزية عزوف ..!
 
رقم العضوية : 6
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الدولة : وسط المشآعر ..}
المشاركات : 3,117



معدل تقييم المستوى: 29
عزوف ..! عضو مميز
افتراضي رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية

الساجي



يعطيك الف عافيه اخوي من جد نصائح مفيده ومهمه للصحه



تحياتي..،




عزوف ..! غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-20-2007, 03:50 AM   #3
عضو مميز
 
الصورة الرمزية a я я σ ω s
 
رقم العضوية : 8
تاريخ التسجيل : Sep 2007
المشاركات : 1,879



معدل تقييم المستوى: 23
a я я σ ω s عضو مميز
افتراضي رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية

نصاائح ذهبية ..

بس من يسمع

احنا متعودين نصلح العكس

الله يقوينا بس

يعطيك الف عافية الساجي..!








,’

مِن ـالليْ شآـآغلْ ـالليْ شآغلكْ عنــــِي !!
عسى ـآ مآشششرْ وش خلآكْ تذكرـررنِيْ ~
a я я σ ω s غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 09-20-2007, 10:56 AM   #4
عضو مميز
 
الصورة الرمزية ~~نبض الغرور~~
 
رقم العضوية : 7
تاريخ التسجيل : Sep 2007
الدولة : K.S.A ّّوافتخــر
المشاركات : 2,143



معدل تقييم المستوى: 24
~~نبض الغرور~~ عضو مميز
افتراضي رد: نصائح عن الصحة - نصائح صحية

يعطيك العاافيه على النصائح القيمه والمهمه
مع ان طلعنا اغلب شئ نسوي غلط!!

الله يعين بس

يسلموو على الموضوع

تحياتي::

~~نبض الغرور~~








~~نبض الغرور~~ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

المواضيع المتشابهه لموضوع : نصائح عن الصحة - نصائح صحية

نصائح للاختبارات , نصائح للطلاب في فترة الاختبارات من الشيخ سلمان العودة 06-13-2011 11:40 PM
تقليل الشهية بطرق صحية ..نصائح لتقليل الشهيه 10-30-2010 03:04 AM
نصائح من ذهب 07-12-2010 05:02 PM
نصائح و خطوات صحية هامة Important Tips for Health 12-21-2008 09:44 AM
نصائح 05-16-2008 05:43 AM

 


منتديات عبر > منتديات عامة > مواضيع عامة


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 11:49 PM.


Powered by vBulletin, Copyright © 2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.2.0
منتديات عبر 2012 / 2013 - www.3br.cc