العودة   منتديات عبر > منتديات نسائية, منتديات بنات > مطبخ حواء - حلويات - معجنات - اكلات

مجموعة عبر البريدية   



مطبخ حواء - حلويات - معجنات - اكلات مطبخ حواء, حلويات, معجنات, اكلات, وصفات شهيه, مطبخ, وجبات, أكلات, طعام صحي, معجنات,سلطات, مخللات, وصفات غذائية, شيف, حلا, المطبخ, حلى, مواضيع طبخ, اطباق, فطائر, وصفات طبخ, طبخات بالصور,


برنامج غذائي صحي لانقاص الوزن

مطبخ حواء - حلويات - معجنات - اكلات


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-30-2008, 02:44 PM   #1
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية دانة السعودية
 
رقم العضوية : 91958
تاريخ التسجيل : Jul 2008
المشاركات : 69






معدل تقييم المستوى: 12
دانة السعودية عضو مميز
Red face برنامج غذائي صحي لانقاص الوزن



برنامج غذائي صحي لانقاص الوزن



السلام عليكم
جبتلكم اليوم نظام غذائي منقول عن اخصائية تغذية ومجرب أن شاء الله تستفيدوا منه..



هاذا الأسبوع الأول من البرنامج وينقص 3كيلو اذا التزمتو100% ويوجد بقيه للبرنامج اذا جربتو الأسبوع الاول ونجح معكم أنزل باقي الاسابيع...وفي الاسابيع الي بعد الاول ينقص الوزن 2كيلو في الاسبوع...

أولا الافطار ثابت في جميع الايام وهو:-
كوب حليب خالي الدسم + ماعقه عسل صغيره+1توست0استعملو الاسمر او النخاله) +قطعه جبنه بيضا+نص كأس عصير برتقال طازج أو غريبفروت

اليوم الأول:
الغداء: سلطه بدون زيت+قطعه دجاج مشوي الصدر فقط+1توست
العشاء:شوربه خضار+1توست مع ملعقه لبنه خاليه الدسم+1فاكهة

اليوم الثاني:
الغداء:كأس أرزمسلوق(انقعي أرز بسمتي وأسلقيه مع الماء بدون زيت فقط شويه ملح وصفيه)+
علبه لبن صغيره خالي الدسم+قطعه دجاج مسلوق
العشاء:كأس عصير برتقال طازج+1توست مع قطعه جبنه بيضا+2فاكهة


اليوم الثالث:
الغداء:خضار مسلوقه+قطعتين ستيك مشويه+1توست
العشاء:سلطه تونا(التونا مصفاه جيدا من الزيت ولو غسلتيها أحسن طعمها جيد مع الليمون+1توست+1فاكهة

اليوم الرابع:
الغداء:كأس أرز مسلوق+ علبه لبن خالي الدسم
العشاء:كوب حليب خالي الدسم+اي نوع حلويات(قطعه جاتو أو شوكولا أو أي نوع انتي بتحبيه اناأحب اليوم الرابع عشان الحلو )+حبه فاكهة

اليوم الخامس:
الغداء:سلطه تونا+1توست+شوربه خضار
العشاء:
2بيض مسلوق +سلطه طازجه+1توست+1فاكهة

اليوم السادس:
الغداء:شوربه خضار+قطعه بيف ستيك+1توست
العشاء:كوب حليب خالي الدسم+1توست مع لبنه+2فاكهة

اليوم السابع:
دجاج مشوي(الكميه متل مابدك)+سلطه+1توست
العشاء:كأس عصير برتقال طازج+1توست مع قطعه جبنه بيضاء+خضار اما طازجه أو مسلوقه حسب الرغبه+1فاكهة

التعليمات:
1-يمنع الكل منعا باتا بعد الساعه 7.30مساء الا الماء والمشروبات الساخنه بدون سكر
2-يسمح بأكل الخضراوات وليس الفاكهه في أي وقت بين الوجبات ما عدا الجزر الا اذا كان مطبوخا يسمح أكله مع الوجبه فقط
3- يجب شرب الماء 6-8كاسات يوميا بين الوجبات
4-يمنع أكل الموز البلح العنب التين المشمش الكاكا المانجا الشمندر الكستنا ابدا
5-الملح قليل جدا والزيت ممنوع منعا باتا
6- يسمح بأخذ 4 ببسي دايت بالـسبوع خلال فتره الريجيم ابتداء من الاسبوع الثاني(الاسبوع الثاني اذا حبيتو البرنامج أنزله)
7- يمكن استبدال أي وجبه غداء ب تونا او سمك مشوي (يعني اذا في وجبه فيها دجاج أو ستيك بتقدرو اتغيرو بسمك او تونا)
8-يمكن الغاء اي صنف من البرنامج بشرط عدم تعويضه باي شي باستثناء بند 7
وأخيرا الالتزام ثم الالتزام

fvkhl[ y`hzd wpd ghkrhw hg,.k

















تـعــال اخـذنــي بـيــن ايـاديــك مـشـتــاق
قــبــل انـتـفــارق حــــط يــــدك بــيــدي

بجـلـس مـعـك سـاعــه حـبـايـب وعـشــاق
مــن بعـدهـا كيـفـك ولــو صــرت ضـــدي
دانة السعودية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-01-2008, 11:17 PM   #2
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية ميسوزو
 
رقم العضوية : 92971
تاريخ التسجيل : Jul 2008
المشاركات : 52



معدل تقييم المستوى: 12
ميسوزو عضو مميز
افتراضي رد: برنامج غذائي صحي لانقاص الوزن

يسلمووووو على الرجيم


والله لا يحرمنا منك


ميسوزو غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2008, 03:24 PM   #3
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية دانة السعودية
 
رقم العضوية : 91958
تاريخ التسجيل : Jul 2008
المشاركات : 69



معدل تقييم المستوى: 12
دانة السعودية عضو مميز
افتراضي رد: برنامج غذائي صحي لانقاص الوزن

مشكورة اختي على مرورك واطلالتك






تـعــال اخـذنــي بـيــن ايـاديــك مـشـتــاق
قــبــل انـتـفــارق حــــط يــــدك بــيــدي

بجـلـس مـعـك سـاعــه حـبـايـب وعـشــاق
مــن بعـدهـا كيـفـك ولــو صــرت ضـــدي
دانة السعودية غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 08-02-2008, 03:28 PM   #4
مشرف المسلسلات

:: وسام التميز ::
 
الصورة الرمزية ولد سكاكا
 
رقم العضوية : 29304
تاريخ التسجيل : May 2008
الدولة : | | | Spain | | |
المشاركات : 5,884
قـائـمـة الأوسـمـة
وسام الكاتب المميز 
مـجـمـوع الأوسـمـة : 3



معدل تقييم المستوى: 42
ولد سكاكا عضو مميز
افتراضي رد: برنامج غذائي صحي لانقاص الوزن

يعطيكي العافية اختي








للتواصل : PIN:291AF8F2
ولد سكاكا غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

المواضيع المتشابهه لموضوع : برنامج غذائي صحي لانقاص الوزن

وصفة اوبرا لانقاص الوزن !! 09-24-2009 04:23 PM
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط‏ 05-11-2009 09:44 AM
برنامج غذائي صحي لانقاص الوزن .... 08-11-2008 03:26 PM
الوزن أثناء فترة الحمل 06-08-2008 03:21 PM

 


منتديات عبر > منتديات نسائية, منتديات بنات > مطبخ حواء - حلويات - معجنات - اكلات


أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 09:53 AM.


Powered by vBulletin, Copyright © 2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by vBSEO 3.2.0
منتديات عبر 2012 / 2013 - www.3br.cc